وصفة لتخسيس البطن.. 5 خطوات للتخلص من دهون البطن
وصفة لتخسيس البطن .. تعتبر دهون البطن خطر يهدد صحة الإنسان حيث إنها تحيط بأعضائه الداخلية وتزيد من الالتهابات في الجسم، مما يزيد من خطر أمراض القلب والسكري وبعض السرطانات.
ولكي تفقد تلك الدهون فعليك اتباع وصفة المركز القومي للبحوث لـ تخسيس البطن والتخلص من الدهون بها، حيث تم التوصل لتلك الطريقة بعد العديد من الدراسات والأبحاث التي تم إجراؤها.
وصفة لتخسيس البطن
أولا: أنت بحاجة للتعود على الغذاء الصحي الذي يركز على الأطعمة عالية الالياف مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة ١٠٠٪.
ثانيا: عليك بالبروتينات قليلة الدهون مثل الأسماك والدواجن بدون جلود.
ثالثا: فيمكنك تناول الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية وأوميجا ٣ بحيث يكون هدفك الامتناع عن الأطعمة المصنعة، وتذكر أيضا أن الكثير من الأطعمة المعلبة تحتوي على دهون مشبعة ضارة والتي هي دهون نباتية مشبعة جزئيا.
رابعا: أنك تحتاج أيضا إلى تقليل الكربوهيدرات السريعة والتي يعتبرها الجسم سكريات ويقوم بتخزينها على هيئة دهون.
التخلص من الكرش.. 6 فواكه تساعد في القضاء على دهون البطن
وصفة لتخسيس البطن
ولكي تفقد دهون البطن من المهم أيضا أن تقلل من الضغوط التي تساعد على إفراز الكورتيزون الذي يسبب تخزين الدهون حول بطنك لذلك تأكد من القيام بتمرينات رياضية منتظمة والمشي لمدة ربع ساعة يوميا.
