أعراض الضغط العالى | أعراض الإصابة بارتفاع الضغط وطرق الوقاية
اعراض الضغط العالى | من أمراض العصر والتي انتشرت انتشارا لافتا للنظر، ارتفاع ضغط الدم، والذي أصبح يصيب الشباب، وأحيانا المراهقين أيضا، مما يلفت إلى ضرورة الانتباه، والالتزام بنصائح الأطباء وخبراء التغذية، وتجنب أسباب الإصابة بهذا المرض المزمن، الذي يلازم المريض طيلة حياته، والذي يعتمد بشكل أساسي على الحالة النفسية، وكذلك النظام الغذائي المتبع.
وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي لها الكثير من المضاعفات الخطيرة؛ مثل النزيف وجلطات المخ.
الوصايا السبع للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
وعن أعراض الضغط العالى، توضح دكتورة مروة أنها بدوخة والإحساس بدوار وعدم التركيز والنسيان، وخاصة للأحداث القريبة، وصداع شديد بالرأس وبشكل خاص خلف الرأس، ويكون الصداع شديدا عند الصباح الباكر، ووقت الاستيقاظ من النوم.
وتشدد دكتورة مروة على ضرورة أعراض الضغط العالى في الوقت المناسب، قبل حدوث الجلطات أو نزيف المخ؛ لأنها قد تسبب غيبوبة للمريض، وكلما كان العلاج مبكرا، كانت النتائج أفضل، وإذا حدث نزيف بالمخ أو جلطات فإن المريض معرض لحدوث شلل نصفى.
وتقدم دكتورة مروة في السطور التالية، أهم النصائح التي تحمي من الضغط العالى
- تناول الكثير من الخضراوات والسلطات الطازجة والفواكه
- تناول منتجات الألبان خالية من الدسم.
- الابتعاد تماما عن الوجبات المحتوىة على الدهون المشبعة والكوليسترول والدهون الضارة، خاصة الوجبات الجاهزة.
- تناول الخبز الكامل، وليس الخبز الأبيض من الدقيق الخالص
- تناول السمك، والدواجن ذات اللحم الأبيض.
- تناول القليل من المكسرات، خاصة اللوز ويكفي منه ٧ حبات
- الابتعاد تماما عن الملح، ويمكن استبداله بعصير الليمون.
- الابتعاد تماما عن الأكلات المالحة، كالمخللات.
- تجنب الحلويات الشرقية والغربية
- التقليل قدر المستطاع من اللحم الأحمر.
