4 عناصر أساسية احرصي على وجودها في فطور أبنائك

دائما يشدد الأطباء وخبراء التغذية على أهمية وجبة الفطور لجسم الإنسان بشكل عام، وبالنسبة للأطفال بشكل خاص؛ فهي التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية يومه بالطاقة والنشاط، وحتى لا يشعر بعد مرور الوقت بحالة من الخمول والإعياء، مع عدم التركيز.

أخطاء شائعة عند تناول الفطور يجب تجنبها

وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن وجبة الإفطار هي التي تمد الجسم بالطاقة التي تجعل الأبناء قادرين على ممارسة أنشطتهم اليومية بنشاط وحيوية، وبشكل خاص خلال اليوم الدراسي، والتي يجب أن تتوافر فيها بعض العناصر الغذائية، التي تستعرضها في السطور التالية.

لابد أن تشتمل وجبة الإفطار على الآتي:

البروتين كالبيض.

الكربوهيدرات كالمعجنات، على أن تكون طازجة وليست محفوظة، ويفضل أن تكون مصنوعة في البيت لضمان نظافتها وجودتها.

الخضراوات الطازجة والفواكه، لاحتوائها على الألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة، وبشكل خاص الموز والتفاح.

منتجات الألبان؛ لاحتوائها على الكالسيوم المقوي للعظام

ويفضل تناول الفطور بعد الاستيقاظ بفترة بسيطة، وإن رفض الأبناء لابد من إعطائهم نفس الوجبة المتكاملة المتوازنة العناصر معهم للمدرسة، مع ضرورة التأكيد عليهم لتناولها قبل أن يمر نصف اليوم الدراسي، حتى لا تبدأ طاقتهم في النفاد.