3 أطعمة احذر تناولها خلال العمل أو المذاكرة

يواجه البعض خلال ساعات العمل أو المذاكرة والدراسة، حالة من الخمول والميل للنوم غير المبرر، الأمر الذي ينعكس على أدائهم، ومستواهم المهني أو الدراسي، مما يجعل البعض قد يلجأ إلى تناول المنبهات والمنشطات، إلا أن هذه المنبهات تؤثر على الجهاز العصبي على المدى البعيد.

6 نصائح تضاعف نشاطك اليومي وتخلصك من الخمول

وتؤكد دكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك بعض الأطعمة التي تسبب للجسم الشعور بالخمول، والتي يفضل تجنب تناولها في بداية اليوم، أو خلال العمل أو المذاكرة، وهو ما توضحه في السطور التالية.

الخبز الأبيض بالمربى
هذا الإفطار البسيط، المكون من الخبز الأبيض مع المربى يمدك بالطاقة، لكنها مجرد طاقة وهمية فورية، ويصيبك بارتفاع في السكر، ويجعلك طوال اليوم تحتاج للمزيد من السكر.

في حين أن الإفطار المثالي؛ هو البروتين مع قليل من الدهون، للموازنة ما بين الشبع وإمداد الجسم بالطاقة.

الحبوب باللبن
الإفطار الذي يفضله معظم الكبار والصغار، يتسبب في حدوث مشكلات بالمعدة، فاختلاط الحبوب باللبن تدخل للجسم كميات كبيرة من الكربوهيدرات؛ التي تهضم بسرعة وتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتعطل الطاقة لهضم الأطعمة التي يتم هضمها ببطء.

ولا بد من إضافة الدهون والبروتين لوجبة الإفطار كما ذكرنا سلفا، كذلك يمكن تناول الزبادي الخالي من الدسم، وإضافة حفنة من المكسرات.

بيتزا باللحوم
إضافة اللحوم للبيتزا يجعلك تضيف المزيد من السعرات الحرارية، والدهون المشبعة والصوديوم، وهذه المحتويات تصيبك بالتثاقل والخمول، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.