5 أطعمة تمنحك شعرا طويلا وصحيا.. احرصى على تناولها

التغذية الجيدة لا تقوى المناعة فقط بل تحسن البشرة والشعر أيضا حيث تمنحهم التغذية الكافية التي تجعل البشرة أكثر نضارة والشعر أكثر طولا ولمعان.

وتقول الدكتورة لانا شكرى أخصائى الأمراض الجلدية، إن الترطيب الجيد والتغذية الصحيحة والمواظبة على تناول المياه الكافية يوميا من أهم طرق العناية بالبشرة والشعر، وهناك 5 أطعمة تزيد من طول الشعر بشكل طبيعى وتجعله أكثر لمعان، منها:-

1- البيض، لأنه مصدر غني بالبروتينات
2-الأسماك، وهى غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تعزز نمو الشعر الصحي
3- التوت، وهو يحتوي على فيتامين C الذي يساعد في نمو الشعر
4- الخضراوات الورقية الخضراء، فهى تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد في نمو الشعر وتقويته
5- المكسرات والبذور، وهى غنية بقيمة غذائية تساعد في السيطرة على تساقط الشعر