رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

5 محاذير تجنبك زيادة الوزن

زيادة الوزن - أرشيفية
زيادة الوزن - أرشيفية

زيادة الوزن شبح يطارد الفتيات، وللأسف مغريات الأطعمة والوجبات السريعة هي الدافع الرئيسى وراء الإكثار من تناولها ما يتسبب في زيادة الوزن سريعا.


وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، أن هناك 5 محاذير يجب الإمتناع عنها لتجنب زيادة الوزن، منها:-

1- تجنب تناول الأطعمة المقلية أو الدسمة واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة
2- ممنوع النوم بعد الأكل مباشرة
3- عدم شرب المشروبات الغازية أو الغنية بالسكر
4- تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون فهذا يزيد من كمية الطعام الذي يتم تناوله
5- عدم وضع كميات كبيرة من الطعام على مائدة الطعام

وأضافت "مروة"، أنه يجب ضبط مواعيد النوم والوجبات الرئيسية يوميا لتنظيم معدلات حرق الدهون بالجسم، مع تناول الطعام ببطء والغكثار من تناول الخضراوات والفاكهة وشرب الماء وممارسة الرياضة يوميا.
Advertisements
الجريدة الرسمية