8 نصائح لتجنب هشاشة العظام

أكدت الدكتورة إسراء طارق، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن هشاشة العظام من أمراض العظام المنتشرة وتجعل عظام الإنسان أكثر هشاشة وضعيفة، وقابلة للكسر بسهولة من أقل الصدمات.

وأضافت أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن السبب في مرض هشاشة العظام هو نقص الكالسيوم وفيتامين "د"، مؤكدة أن هناك العديد من الإجراءات للوقاية منه.

طرق حماية جسمك من هشاشة العظام.. بالغذاء

وأشارت إلى أن الإجراءات الوقائية تتمثل في:


1_ تناول كوب لبن يوميا لأنه يحمي من نقص الكالسيوم.

2 - التعرض للشمس مدة كافية لأنها تحتوي على فيتامين د ويساعد العظام على امتصاص الكالسيوم.

3_ الخضار الورقي هو مصدر جيد للكالسيوم.

4_ ممارسة الرياضة باستمرار كالمشي بهرولة.

5_ عدم الإفراط في تناول الكافيين.

6_ عمل فحص دوري لقياس كثافة العظام.

7_ البعد عن التوتر والعصبية والضغوط النفسية.

8_ اجتناب المشروبات الغازية.