5 عناصر غذائية يجب الحصول عليها يوميا لتقوية المناعة

تشهد مصر حاليا طقس متقلب بسبب تغيير الفصول، ما يضعف المناعة لدى الكبار والصغار، وبالتالى تنتشر الأمراض المعدية خاصة نزلات البرد والإنفلونزا.

7 وسائل تساعدك في تقوية جهاز المناعة عند أطفالك

ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية، أن المناعة القوية تحمى الجسم من التقلبات الجوية وتمنع الإصابة بالأمراض المعدية خاصة البرد والإنفلونزا، وسر قوة جهاز المناعة يكمن في حصول على جميع العناصر الغذائية التي تساعد في عمله بكفاءة، وهناك بعض العناصر الغذائية التي تعد غذاء مهم يساعد في تقوية جهاز المناعة، منها:-

1- الحديد، ويوجد في السبانخ والبنجر والكرنب البنفسجى والطماطم والفراولة واللحوم الحمراء.
2- فيتامين B9 ويوجد في الثوم.
3- مضادات الأكسدة أي فيتامينات A، C، E، توجد في البرتقال والجزر والفلفل والجوافة.
4- السلينيوم ويوجد في الثوم.
5- الأوميغا 3 والأوميجا 9 وهى عناصر موجودة في الأسماك والمكسرات.