نظام غذائي يساعد أبناءك على التركيز والمزيد من الاستيعاب

كل أم تبحث طوال الدراسة عن الطرق التي تزيد بها من قدرة أبنائها على التركيز والاستيعاب، ليحققوا النجاح والتفوق، إلا أن بعض الطلاب يعانون من حالات من الخمول والتكاسل، ويشكون من نسيان المعلومات، أو تشتت انتباههم.

قدميها لأبنائك خلال المذاكرة.. أطعمة تساعد على التركيز والحفظ

وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن النظام الغذائي للأبناء من أهم الوسائل التي تساعدهم على التركيز، وزيادة قدرتهم على الاستيعاب.

وتستعرض دكتورة مروة في السطور التالية، أهم الفيتامينات التي يجب أن تحتويها الأطعمة التي يتناولها الأبناء يوميا، والتي تساعدهم على المزيد من التركيز والانتباه.

فيتامين C
هذا الفيتامين يساعد على تحسين عمل الذاكرة بشكل جيد، ويساعد على التركيز، وهو موجود في الفواكه والخضراوات بصفة عامة، وفي الليمون والتوت والفراولة والجوافة بصفة خاصة، وكذلك في الخضراوات الورقية على أن تؤكل طازجة.

فيتامين E
ويتواجد هذا الفيتامين الهام لعمل الدماغ، وتجديد نشاط خلايا المخ، في الزيوت النباتية بكثرة، وبشكل خاص في زيت جنين القمح والمكسرات، وفي بعض الخضراوات كالطماطم والسبانخ.

فيتامين B
هذا الفيتامين هام لصحة الأعصاب، ويقلل التوتر والاضطراب الذي يؤدي إلى فقدان التركيز، وهو موجود بشكل خاص في الحبوب الكاملة واللحوم والدواجن والكبد، وذلك في الألبان والزبادي والبيض، والنباتات الورقية والموز.