للأمهات.. واجهي ضغوط الحياة بالغذاء

تواجه الأمهات خلال فترة الدراسة المزيد من الضغوط الحياتية، فتتضاعف مهامها، فإلى جانب مهامها الاعتيادية، تتحمل مسئولية المذاكرة للأبناء، أو على الأقل متابعة ذلك، والتعامل مع المدرسين والمدرسة بكل مشاكلها، وتحضير الأبناء للذهاب للمدرسة يوميا.

أطعمة تمنحك السعادة والبهجة في العيد

وتشير مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن مواجهة ضغوط ومشكلات الحياة، من خلال نظام غذائي بمواصفات خاصة، يمنح الجسم الاسترخاء، والراحة للنفس، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

المغنيسيوم من المعادن المسئولة عن إنتاج هرمون "السيروتونين"، الذي يجعلك تشعرين بالسعادة.

وهناك أنواع كثيرة من الأطعمة تحتوي على المغنيسيوم مثل اللوز، الكاجو، زبدة الفول السوداني، والسبانخ، اللوبيا، والعدس، والفاصوليا، والأرز البني، والموز.

يساعد هرمون "الأندورفين" على الشعور بالراحة، كما أنه يخفف الشعور بالألم، ويمكن تحفيز عمل هذا الهرمون في الجسم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والفلفل الحار، كذلك لبان النعناع القوى، يمكنه أن يساعد في تحفيز المخ لإنتاج هذا الهرمون.

مشروب الشيكولاتة أو "الكاكاو" من أفضل المشروبات التي تحتوي على مركبات "الفلافونول" التي تحسن المزاج وترفع مستويات اليقظة.