10 عادات صحية من مختلف البلاد.. تعرف عليها

لكل شعب عاداته الخاصة به في الأكل، والتي يعرف بها وتميزه، إلا أن الكثيرين قد لا يربطون بين هزه العادات وبين تأثيرها على الصحة العامة، من حيث كونها صحية، أو قد تضر بالصحة.

5 عادات غذائية صحية تحمي من الإصابة بالسمنة إلى الأبد


ويؤكد معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية، أنه في كل بلد هناك عادة صحية على الأقل، تحافظ على الصحة العامة، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

1- تشتهر مصر بتناول الجبن القريش في الإفطار، وهي تعتبر من مصادر البروتين الجيدة، وقليله السعرات الحرارية، وقيمتها الغذائية عالية؛ لاحتوائها على الكالسيوم والفيتامينات المفيدة، وتساعد في إنقاص الوزن وبناء العضلات، والشعور بالشبع لمدة طويلة، بسبب محتواها العالي من البروتين..

2- تتميز لبنان بتناول العديد من السلطات، مثل التبوله والفتوش.

3- تتميز سوريا بعادة تناول محشي محضر بالبرغل وزيت الزيتون، بطريقة صحية مع تناول سلطة الزبادي بجانبه.

4- تتميز دول فلسطين بتناول الحمص، وهو من الأكلات الصحية الغنية بالبروتين وأيضا بالكربوهيدرات المعقدة، كما أنه غني بالألياف.

5- تتميز دوله المغرب بطبخ طواجن الخضراوات بزيت الزيتون، وبطريقة صحية ني ×ني.

6- تتميز دول الخليج بتناول القهوة العربي (الخضراء)، وهي تتميز بوجود نسبة كافيين عالية بها، وهو ما يساعد على رفع معدل الحرق وتقليل الشهية.

7- تتميز دولة السعودية بتناول شوربة الشوفان، كجزء من وجباتهم، ويتميز الشوفان بالقيمة الغذائية العالية من البروتين والكربوهيدرات والألياف.

8- تتميز الدول الأوروبية بممارسة الرياضة، كجزء أساسي من أسلوب حياتهم، وكجزء أساسي من يومهم، وهو ما يحافظ على الصحة واللياقة البدنية.

9- تتميز اليابان بتناول الأرز البسمتي المسلوق، في جميع الوجبات وبكميات معتدلة، وتناول الأسماك الطازجة، وهو ما يحافظ على الصحة والرشاقة، كما أن الأسماك تحتوي على قيمة غذائية عالية من الدهون الصحية omega3 والمفيدة للتركيز والذاكرة،وأيضا تحتوي الأسماك على الفسفور.

10- تتميز كوريا بتناول معظم الأطعمة في شكل شوربة صحية قليلة الملح، كما أن المطاعم المتواجدة بالأسواق والشوارع تقدم أيضا الأطعمة المنزلية والشوربات المختلفة، ويقل وجود مطاعم "الفاست فود" وهو ما يحافظ على الصحة والرشاقة.