للمرأة الحامل.. الكثير من الألياف يحميك من تسمم الحمل

تسمم الحمل من أصعب المشكلات التي تواجه الحوامل، لما له من خطورة كبيرة على الأم والطفل، قد تصل لوفاة كليهما أو أحدهما، لذلك لا بد من الانتباه إليه والتوعية بمخاطرها، والإصابة بتسمم الحمل، ينتج عن الارتفاع الشديد والمفاجئ في ضغط دم الحامل، وعادة ما يكون بعد الأسبوع العشرين للحمل.

وتعد صحة الأمعاء من العوامل المهمة لحمل صحي، وتحديدًا للوقاية من تسمم الحمل، وهو حالة يرتفع فيها ضغط الدم لدى الحامل، وتزداد نسبة البروتين في البول، مع تورّم الجسم. وتلعب بكتيريا الأمعاء دورًا هامًا في هضم الألياف، التي يحتاجها جسم وأنت حامل للوقاية من تسمم الحمل.

أظهرت نتائج دراسة استرالية أجريت في جامعة سيدني أن تناول المزيد من الألياف يلعب دورًا هامًا في الوقاية من تسمم الحمل، وزيادة الوزن المفرطة، وهي أحد الأعراض التي تصاحب المشكلة.

ولزيادة البكتيريا الصديقة في الأمعاء التي تساعد على الهضم تناولي اللبن (الزبادي) والأرضي شوكي (الخرشوف).

وتتوفر الألياف في الخضراوات والفواكه والبقول والمكسرات. وتحتاج الحامل ما بين 25 و30 جراما من الألياف كل يوم. كما تساعد الألياف على تسهيل الإخراج وتفادي الإمساك.