3 أطعمة تناوليها عند شعورك بالتوتر والعصبية

تواجه المرأة – وبشكل خاص العاملة – الكثير من الضغوط والتحديات خلال اليوم، ما بين تعدد المهام التي عليها إنجازها، وما بين التعامل مع أصناف عديدة من البشر، وما بين احتياجها ولو للقليل من الراحة والاسترخاء وعدم قدرتها على ذلك، وقد يتسبب ذلك في دخولها في نوبات من التوتر والعصبية.

غسل الصحون يخلصك من التوتر والعصبية بسهولة

وتشير دكتورة مروة عبد الهادي خبيرة التغذية العلاجية، إلى أن هناك أصنافا من الطعام، تحتوي على بعض المكونات التي تعزز هرمونات السعادة، والاسترخاء، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

الشوكولاتة

من أكثر الأطعمة التي تعشقها كل النساء، ويذهبن إليها بالفطرة عندما يشعرن بالضيق، وهي بالفعل الحل الأمثل عندما تشعرين بالتوتر والقلق، فالشوكولاتة قد تساعد على التقليل من هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والكاتيكولامينات في الجسم، وتحد من القلق.

السبانخ

السبانخ وغيرها من الخضراوات الورقية الخضراء، والبطاطا، والخبز، والفاصوليا، والبسلة والفطر من الأطعمة التي تساعدك على التفكير السليم، والتذكر، لأنها تحتوي على حمض الفوليك، وهو أحد الأحماض الأمينية التي تساعد الجسم على معالجة وانخفاض مستويات الحمض الأميني، وترتبط مستويات الحمض الأميني في الجسم بتدفق الدم والمواد المغذية للدماغ.

الكربوهيدرات

عندما تشعرين أن جسمك يحتاج الطاقة، وأنك تشعرين بالخمول، فلتجمعي بين الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مع بعض البروتين، وبعض الدهون، فالكربوهيدرات مصدر كبير من مصادر إمدادك بالطاقة التي تحرق بسرعة، وإضافة بعض الدهون أو البروتين لإبطاء عملية الهضم، مما يبقي على معدلات السكر ومستويات الطاقة لفترة أطول في جسمك، فيمكنك تناول ثمرة تفاح مع زبدة الفول السوداني.