X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الأربعاء 23 أكتوبر 2019 م
"الديمقراطية وآليات العمل السياسي" في الجلسة الثانية بملتقى مستقبل وطن الشبابي ليندسي لوهان تهاجم كودي سيمبسون بسبب مايلي سايرس "الوزراء" يوافق على توصيات لجنة تنظيم بناء وترميم الكنائس قبول طلبات راغبي التدريب على 10 مهن بمعهد الساليزيان الإيطالى لمدة شهر الوادي الجديد تشن حملات لإزالة مخلفات النخيل من المزارع والشوارع محافظ قنا: 39 ملتقى توظيفيا خلال 6 سنوات لتوفير فرص عمل للشباب "القوى العاملة" تحصل 12.8 مليون جنيه مستحقات للمصريين بالسعودية جداول مسابقات منطقة القاهرة مواليد 1999 إلى 2006 حتى نهاية أكتوبر عملات تذكارية بمناسبة الاحتفال بمرور ثمانين عامًا على إنشاء وزارة التضامن أحمد ناجي: "الحضري بيقلب وشه لو مالعبش أساسي" "النيل الدولية" تطوع برامجها لقمة روسيا أفريقيا بحضور السيسي الإحصاء: 14.2٪ زيادة بأعداد الطلاب المقيدين بالجامعات الخاصة 2018-2019 "الوزراء" يوافق على إنشاء كليتي الحاسبات واللغات بأكاديمية السادات للعلوم الإدارية "المقاصة" يحذر لجنة الحكام: مسلسل الأخطاء يعرقل مسيرتنا استعجال التحريات في صعق عامل أثناء إنقاذه شابا من مياه الأمطار بالمعادي وزير الرياضة يفتتح كونجرس الاتحاد الدولي لمحامي كرة القدم «AIAF» "تصاريح العمل" تفعل إجراءات التيسير على الراغبين في إنهاء الوثائق "برلمانية حزب الحرية" تعد استجوابا ضد وزير التنمية المحلية محاكمة وكيل معهد فتيات أزهري تعرض لـ"الرسول" (مستند)



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

3 أطعمة تناوليها عند شعورك بالتوتر والعصبية

السبت 21/سبتمبر/2019 - 03:18 ص
صورة أرشيفية صورة أرشيفية ريهام الصواف
 
تواجه المرأة – وبشكل خاص العاملة – الكثير من الضغوط والتحديات خلال اليوم، ما بين تعدد المهام التي عليها إنجازها، وما بين التعامل مع أصناف عديدة من البشر، وما بين احتياجها ولو للقليل من الراحة والاسترخاء وعدم قدرتها على ذلك، وقد يتسبب ذلك في دخولها في نوبات من التوتر والعصبية.

غسل الصحون يخلصك من التوتر والعصبية بسهولة

وتشير دكتورة مروة عبد الهادي خبيرة التغذية العلاجية، إلى أن هناك أصنافا من الطعام، تحتوي على بعض المكونات التي تعزز هرمونات السعادة، والاسترخاء، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

الشوكولاتة

من أكثر الأطعمة التي تعشقها كل النساء، ويذهبن إليها بالفطرة عندما يشعرن بالضيق، وهي بالفعل الحل الأمثل عندما تشعرين بالتوتر والقلق، فالشوكولاتة قد تساعد على التقليل من هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والكاتيكولامينات في الجسم، وتحد من القلق.

السبانخ

السبانخ وغيرها من الخضراوات الورقية الخضراء، والبطاطا، والخبز، والفاصوليا، والبسلة والفطر من الأطعمة التي تساعدك على التفكير السليم، والتذكر، لأنها تحتوي على حمض الفوليك، وهو أحد الأحماض الأمينية التي تساعد الجسم على معالجة وانخفاض مستويات الحمض الأميني، وترتبط مستويات الحمض الأميني في الجسم بتدفق الدم والمواد المغذية للدماغ.

الكربوهيدرات

عندما تشعرين أن جسمك يحتاج الطاقة، وأنك تشعرين بالخمول، فلتجمعي بين الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مع بعض البروتين، وبعض الدهون، فالكربوهيدرات مصدر كبير من مصادر إمدادك بالطاقة التي تحرق بسرعة، وإضافة بعض الدهون أو البروتين لإبطاء عملية الهضم، مما يبقي على معدلات السكر ومستويات الطاقة لفترة أطول في جسمك، فيمكنك تناول ثمرة تفاح مع زبدة الفول السوداني.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات