لمرضى ضغط الدم.. 5 خضراوات وفواكه احرص على تناولها يوميا

معظم الأمراض المزمنة ترتبط ارتباطا مباشرا بما يتناوله المريض من أطعمة ومشروبات، كضغط الدم المرتفع، ومرض السكري، لذلك دائما يقترن العلاج باتباع نظام غذائي لابد من اتباعه.

9 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع بدون أدوية (فيديو)

وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن لمرضى ضغط الدم المرتفع، أن يحافظوا على معدلات الضغط في معدلاته الطبيعية، من خلال تناول بعض الخضراوات والفواكه بشكل يومي، وهو ما توضحه في السطور التالية.

البرتقال
غني بالعديد من الفيتامينات والأملاح مثل فيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وتساعد هذه المجموعة في إمدادك بالطاقة مع ليالي الشتاء الباردة، وكذلك تخفض مستويات هرمون التوتر، إلى جانب أنها تحتوي أيضا على الألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.

الرمان
يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، تساعد في الحد من ارتفاع الكولسترول في الدم.

الطماطم
لأنها غنية بمادة "الليكوبين"، وهي من مضادات الأكسدة القوية، كما أنها تحتوي على فيتامين C والألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم.

البطاطا
تمدك بالطاقة، وتحتوي أيضا على مضادات الأكسدة، تعمل على خفض معدلات الكوليسترول السيئ بالدم.

البصل
يحتوي على مركبات الكبريت التي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم، وكذلك ضغط الدم المرتفع.