3 أمور يجب مراعاتها في إفطار أبنائك خلال الدراسة

مع بداية العام الدراسي الجديد، تواجه كل أم مشكلة وجبة الإفطار مع أبنائها، على اختلاف مراحلهم العمرية، فمعظم الأطفال، وحتى المراهقين يرفضون تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة، وأحيانا كثيرة يضعون شروط غير صحية لتناولها، كتناول الحلويات بدلا من الفطور الصحي، مما ينعكس على قدرتهم على الاستيعاب والتحصيل.

5 أسباب تجعلك تتناول مشروب النعناع بعد الإفطار يوميا

وتؤكد دكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات خلال الدراسة؛ لأنها تمنح الطالب النشاط والطاقة للتحصيل والتركيز خلال اليوم الدراسي، ولذلك لا بد أن تتوافر فيها بعض الشروط، حتى تكون صحية، وهو توضحه في السطور التالية.

◄ لا بد أن تحتوي وجبة الإفطار على عنصر البروتين بشكل أساسي، لأنها تمنح الجسم الطاقة، وكذلك الشبع لفترة طويلة، ما تجعل الطالب متيقظا، وهو موجود في البيض والمشروم واللحوم.

◄ الكربوهيدرات من العناصر الضرورية، التي تمد الجسم بالطاقة، كالمعجنات على أن تكون طازجة، ويفضل أن تكون مصنوعة في البيت لضمان نظافتها وجودتها.

◄ الألياف من العناصر الغذائية التي تنظم حركة المعدة، وتمد الجسم بالطاقة والشعور بالشبع، وهي موجودة في الخضراوات الطازجة والفواكه، والتي تحتوي أيضا على العديد من الفيتامينات المغذية لكل أجهزة الجسم.

وتنصح الدكتورة هدى بضرورة أن يتناول الأبناء فطورهم بعد الاستيقاظ بفترة لا تتجاوز النصف ساعة، حتى لا تبدأ طاقتهم في النفاد، وحتى يمتص الجسم كل المواد الغذائية بسرعة، وينعكس مفعولها على الأبناء.