6 أطعمة غنية بفيتامين (أ) لصحة جلدك وعينيك.. تعرفي عليها

كل امرأة تتمنى أن تستمتع بجلد رطب وناعم، وأن تحافظ على جمالها، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامينات ومعادن لصحة الجسم.

استعدي للدراسة بـ3 فيتامينات لزيادة ذكاء أبنائك

وتشير الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن فيتامين (أ) من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الجلد، ويساعد على إعادة بناء الأنسجة، ويشفي الجروح ويقلل الندبات، كما أنه ينظم نمو الخلايا، إلى جانب حفاظه على صحة العين، لذلك لا بد من الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الجزر
مصدر جيد لفيتامين A، ويمكن تناوله في صورته الخام أو كعصير، وهو يساعد في تحسين صحة الجلد والعينين.

الكبدة
وهي مصدر غني بفيتامين (أ)، سواء كانت للحم البقري أو الأسماك أو الطيور، حيث يتم امتصاص الجسم للفيتامين الموجود فيها بسهولة.

البطاطا
تمتلئ البطاطا بكميات كبيرة من فيتامين A، كما أنها تحتوي على بيتا كاروتين، والذي يمكن تحويله إلى فيتامين (أ) في الجسم.

السبانخ
تحتوي السبانخ على فيتامين (أ)، الذي يعمل على الحفاظ على جلدك وشعرك.

الجبن
الجبن ومنتجات الألبان الأخرى مصدر غني بفيتامين (أ)، الذي يعمل على تجديد خلايا الجلد وترطيبه.

الكنتالوب
هذه الفاكهة اللذيذة مصدر غني لفيتامين A، وهو يساعد في استعادة نضارة البشرة.