الأسرار الـ 7.. استمتع بأكلات العيد دون زيادة وزنك

عيد الأضحى يرتبط دائما بشكاوى الكثيرين من زيادة الوزن الملحوظة والسريعة، ومن المؤكد أن السبب الرئيسي هو تناول كميات كبيرة من اللحوم الغنية بالدهون، إلى جانب أكلات عيد الأضحى الشهيرة، والتي تمتليء بكميات كبيرة من الدهون، كالفتة وصواني الرقاق والجلاش باللحمة المفرومة، والسجق والفشة، وغيرها من فواكه اللحوم.

سلطة الدايت.. الحل المثالي لمواجهة زيادة الوزن

وقالت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إنه يمكن تناول أطعمة عيد الأضحى الدسمة، دون زيادة الوزن، فقط من خلال اتباع الأسرار الغذائية التالية:

1-يجب الامتناع عن المشروبات الغازية والسكريات تماما، لأنها تزيد الوزن وبسرعة.

2 - الإكثار من شرب عصير الليمون، المضاف له القرفة والأوراق النعناع والزنجيل، فهذا المشروب يخلصك من الدهون أولا بأول.

3 - يفضل إضافة الزنجبيل والقرفة إلى كل الأطمعة التي تطهيها في العيد، لأنها تزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.

4 - يجب عدم الاستسلام للخمول الذي يسببه تناول الأطعمة الدسمة، ويمكن المشي قليلا بعد تناول الوجبات الدسمة، لحرقها قبل اختزانها، على ألا يقل المشي عن 20 دقيقة.

5- الحرص على تناول الكثير من الماء بداية من الاستيقاظ من النوم، على معدة فارغة، وطوال اليوم، فالماء يمد جسمك بالمزيد من الأكسجين، الذي يساعد على عمل أجهزته بكفاءة، وهذا كله يساعد على حرق الدهون.

6- أفضل طريقة لتناول لحم الضأن أن يكون مشويا، لأن هذه الطريقة تذيب معظم الدهون الموجودة به.

7- وجبة العشاء يجب أن تكون قبل ميعاد النوم، بساعتين أو أكثر، حتى يمكن للجسم هضمها جيدا، على أن تكون خالية تماما من الدهون والنشويات والسكريات.