10 نصائح تساعدك في إنقاص وزنك بأقل مجهود

إنقاص الوزن من الأمور التي تحرص عليها معظم الفتيات، للتمتع بجسم رشيق ومثالى، ولكن بعض الفتيات تعزف عنه لأنه يتطلب جهدا وصبرا.

ريجيم صحى| 8 أخطاء شائعة حول إنقاص الوزن

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية إن هناك بعض الأساسيات التي لو اتبعناها نصل للجسم المناسب والقوام المطلوب بأقل مجهود، منها:-

1- الإستيقاظ مبكرا.
2- تناول وجبة الإفطار مبكرا.
3- تناول 3 لترات ماء يوميا، مع مراعاة تناول 2 كوب قبل كل وجبة.
4- الامتناع عن الطعام تماما بعد الساعة 8 مساء.
5- ممارسة الرياضة يوميا ويمكن المشي ساعة يوميا.
6- تثبيت مواعيد الطعام وكأنها موعد مقدس أو موعد دواء لفترة من الوقت، مع مراعاة عدم تناول الطعام أمام التلفاز.
7- تناول الفاكهة والخضراوات والعصائر الطبيعية بدون سكر بين الوجبات.
8- علاج الأنيميا ونقص الفيتامينات بالجسم، لأنها من المشكلات التي تعطل عملية حرق الدهون.
9- الإمتناع عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة والشيبس والطعام الجاهز.
10- استخدام الليمون بدل الملح في الطعام.