ارتفاع ضغط الدم.. 4 سلوكيات غذائية تحميك منه

ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي تنتشر بشكل كبير، وهو من الأمراض التي تعتمد بشكل مباشر على سلوكياتنا الغذائية، إلى جانب الحالة النفسية للمريض

لمرضى ضغط الدم.. 10 أطعمة ابتعد عنها لحياة صحية


وتؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن لمرضى ضغط الدم المرتفع الاستمتاع بمختلف الأطعمة والمشروبات، لكن مع اتباع بعض النصائح الصحية البسيطة، والتي توضحها في السطور التالية.

ارتفاع ضغط الدم

من الضروري الإقلال من ملح الطعام، فالصوديوم من أكثر المواد التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

البوتاسيوم من العناصر التي تقاوم ارتفاع ضغط الدم، وهو موجود في الفواكه والخضراوات، وبشكل خاص في الموز والعدس، كما يمكن إضافة قرص بوتاسيوم لأكلاتك.

التركيز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم، حيث أن نقص الكالسيوم في الجسم يترتب عليه ارتفاع في ضغط الدم.

كذلك يفضل ممارسة القليل من الرياضة اليومية، لأن ممارسة الرياضة تعمل على خفض ضغط الدم.