الجمعة 24 يناير 2020
رئيس التحرير
عصام كامل

إنقاص الوزن| للنساء بعد الخمسين.. 4 نصائح تخلصك من وزنك الزائد

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية


إنقاص الوزن| مع التقدم في العمر تتباطأ قدرات الجسم في حرق السعرات الحرارية، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة به، مما يجعل النساء اللاتي تواجه زيادة الوزن، يواجهن صعوبة في إنقاص أوزانهن بسرعة، خاصة مع قلة ممارسة أي نشاط بدني.

وصفة طبيعية تساعدك في التخلص من الوزن الزائد

إنقاص الوزن| تقدم دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، في السطور التالية، أهم النصائح التي تساعد المرأة بعد تخطي الخمسين من العمر، على التخلص من الوزن الزائد بصورة أسرع.

واحدة من أبسط الأمور التي يجب القيام بها، عند صعوبة القيام بأي نشاط بدني، هو تناول أطعمة تحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية، ومحاولة القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام.

يجب تجنب الأغذية المصنعة، والاعتماد على تناول الخضراوات الطازجة والفواكه في كل وجبة.
على سبيل المثال يفضل أن تحتوي وجبة الإفطار على دقيق الشوفان مع بعض الفواكه؛ كالتوت والبرتقال، مع ضرورة تناول المأكولات البحرية والدجاج، مع التقليل من تناول اللحوم الحمراء.

المشي بانتظام، من العادات المفيدة للصحة، للتخلص من الوزن الزائد، مع مواجهة الدخول في حالة من الاكتئاب وتعكر المزاج.

الحصول على قدر كاف من النوم يعد من العادات التي تزيد من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، على ألا تقل عدد ساعات النوم عن 7 ساعات، كلها خلال الليل.