رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

لا تتجاهل مضاعفاته.. تعرف على أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

فيتو

يساعد المغنيسيوم القلب، والعضلات، والجهاز المناعي على العمل بشكل صحيح، كما يساعد في تنظيم العديد من وظائف الجسم، بما فيها إنتاج الطاقة وتقلص العضلات، بالإضافة إلى الحفاظ على الخلايا العصبية والعضلية.


كمية المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم
وبحسب تقرير شبكة "سي أن أن "الأمريكية فإنه يوجد نحو 60٪ من المغنيسيوم في العظام والباقي في أنسجة الجسم، ونحو 1% فقط في الدم. ويحتاج الرجال البالغون 400 ملليغرام، والنساء 310 ملليغرامات.

مشكلات القصور
عندما يتعذر على الجسم امتصاص المغنيسيوم بشكل صحيح، قد تحدث المشكلات التالية:
- نوبات قلبية غير منتظمة
- غثيان وقيء
- تعب وفقدان الشهية
- ضعف واضطراب عقلي

مصادر الغذاء
يوجد المغنيسيوم في جميع الأطعمة بكميات متفاوتة، ومنها البقوليات، واللوز، والكاجو، والحبوب الكاملة، وحبوب السمسم، وبذور دوار الشمس، وبذور اليقطين، وبذور الكتان، ودقيق الشوفان، والحليب، والموز، والذرة الحلوة، والبروكلي، والبازيلاء.

الكميات الزائدة
يمكن أن يؤدي وجود الكثير من المغنيسيوم في الجسم إلى الغثيان والقيء، وانخفاض ضغط الدم، ومشكلات في القلب.
Advertisements
الجريدة الرسمية