5 عادات حياتية وغذائية تعجل بالشيخوخة
من الأمور التي يلاحظها الكثيرون، أن هناك البعض يحتفظ بملامحه الشبابية حتى مع التقدم في العمر، وآخرين تظهر عليهم ملامح الكبر والتجاعيد على الرغم من حداثة سنهم، وهذا ما يجعل البعض يلجأ إلى عمليات شد الوجه، ونفخ الخدود، خاصة النساء.
وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن السبب في ظهور علامات التقدم في العمر ومظاهر الشيخوخة، هو ظهور الجذور الحرة التي تظهر كنتيجة طبيعية لعملية التمثيل الغذائي في الجسم، والتي من المفترض أن تقضي عليها مضادات الأكسدة.
إلا أن ظهور الكثير منها وعدم قدرة مضادات الأكسدة على مواجهتها يعجل بظهور علامات الشيخوخة.
وتضيف الدكتورة مروة أن السبب في مهاجمة الكثير من الجذور الحرة للجسم اتباع بعض العادات الحياتية والغذائية الخاطئة، والتي تضعف من عمل مضادات الأكسدة، والتي تستعرضها في السطور التالية.
- الاعتماد في النظام الغذائي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات والأطعمة غير الصحية التي تحتوي على المبيدات.
- استهلاك كميات كبيرة من اللحوم واللبن كامل الدسم، والدهون السيئة مثل السمن والزيوت النباتية، وكذلك السكر والدقيق بانتظام، لأن هذه الأنواع الغذائية غالبا ما تكون منخفضة في محتوى مضادات الأكسدة، وتؤدي إلى الإفراط في إنتاج الجذور الحرة.
- تناول الكحول بشكل منتظم، لأنه يستنزف المواد المضادة للتأكسد بالجسم، ويسبب تكوين الجذور الحرة.
- تناول الأطعمة المقلية كثيرا، قد يزيد بشكل كبير من مستوى الاكسدة في جسمك، وتزداد كميات الدهون، التي تنتج المزيد من الجذور الحرة في الجسم.
- عدم النوم بشكل كاف، والمعاناة من الكثير من الضغوط الحياتية، يضعف جهازك المناعي، ويجعلك عرضة لإنتاج المزيد من الجذور الحرة.
