6 عادات تضمن لك الاستمتاع بحياتك دون ضغوط

الحياة اليومة بتفاصيلها المزعجة والمملة، تصيب الكثيرين بالأمراض النفسية، وتجعل الكثيرين في حالة غضب وعصبية مستمرة، الأمر الذي قد ينعكس على علاقتك بكل من حولك.

وتؤكد خبيرة العلاقات الإنسانية شيرين عاطف، أن هناك مجموعة من العادات اليومية الحياتية، التي تضمن لك الاستمتاع بحياتك دون ضغوط، فقط إن استطعت اتباعها بانتظام، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

ابتسم قليلا
الابتسامة هي الشيء الأكثر أهمية في قائمة الأمور التي ينبغي القيام بها في الصباح، فجرب أن تبدأ يومك بالابتسام لكل من تقع عليه عينك، من أشخاص سواء تعرفهم أو لا، حتى الحيوانات، والمناظر الجميلة.

الماء
شرب الماء على معدة فارغة في الصباح الباكر هو عادة صحية للغاية، لأنه يساعد عمل الجهاز الهضمي بشكل سليم مع بداية اليوم.

التمارين الرياضية
أداء بعض التمارين الرياضية، حتى ولو لمدة 10 دقائق فقط في الصباح، يساعد الجسم على استعادة لياقته مع إعطاء دفعة نشاط وحيوية لكل أعضاء جسمك، إلى جانب أنه سيحسن مزاجك ويرفع معنوياتك.

الدش الصباحي
أخذ حمام طويل، بعد 10 دقائق رياضة، سيمنحك المزيد من الحيوية والإقبال على الحياة، وسيجعلك متفائلا سعيدا طوال اليوم.

أهم وجبة
وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم، فهذه الوجبة هي التي تجعلك جسمك يبدأ في حرق السعرات الحرارية، مما يساعدك على التخلص من أي وزن زائد، إلى جانب أنها تمنحك الطاقة لبدء يومك وكلك نشاط وقوة، ولتحرص أن تكون متوازنة، وتحتوي على البروتين كمكون أساسي.

تخطيط يومك
قبل الانطلاق لعملك، سواء خارج البيت، أو حتى خارجه، احضر ورقة وقلم، أو حتى على "التابلت"، وحدد خطة ليومك، تتضمن ما عليك إنجازه من مهام ومكالمات تليفونية، أو مراسلات عبر الايميل، ولا تنسى أن تتضمن الخطة، وقتا لمتعتك واسترخائك.