رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

طقوس يومية ضيفيها لنظام الريجيم للحصول على نتائج سريعة

جسم رشيق - أرشيفية
جسم رشيق - أرشيفية

إنقاص الوزن في فصل الصيف أمر يشغل معظم الفتيات، للحصول على جسم رشيق ومثالي يساعدهن على ارتداء ملابس الصيف المبهجة والحركة بحرية.

وتقول الدكتورة مروة إمام، خبيرة التغذية: إن هناك بعض التعليمات التي يجب اتباعها كطقوس يومية أثناء فترات الريجيم لإنقاص الوزن سريعا، منها:-


تناول وجبة الفطور لا يساعد على إنقاص الوزن!

1- تناول الخضراوات مع الوجبات وبين الوجبات فهي تساعد على الشبع بأقل السعرات الحرارية، كما أنه ترفع معدلات حرق الدهون.
2- شرب الماء على مدار اليوم أمر ضروري لحرق الدهون وطرد السموم.
3- تثبيت مواعيد الوجبات الرئيسية يساعد على الالتزام بالريجيم، وبالتالي تصبح عملية إنقاص الوزن سهلة.
4- الاستيقاظ المبكر يساعد على تنشيط حرق الدهون بالجسم، وكذلك النوم المبكر.
5- عدم تناول الطعام بعد الساعة 9 مساء.
6- ممارسة الرياضة يوميا خاصة المشي لمدة ساعة يوميا.
7- تناول وجبة فري خلال يوم واحد فقط في الأسبوع يجعل الجسم أكثر قدرة على حرق الدهون.
8- تناول المشروبات الدافئة مثل القرفة والنعناع والزنجبيل على مدار اليوم يحفز الجسم على حرق الدهون.
Advertisements
الجريدة الرسمية