10 نصائح تساعدك في حماية أفراد أسرتك من الموجات الحارة
يشهد فصل الصيف هذا العام، موجات شديدة الحرارة، تستمر لعدة أيام متتالية، مما يشكل خطورة على بعض المواطنين، لاسيما مع ارتفاع درجة الرطوبة، وبشكل خاص الأطفال الصغار، مما يتطلب اتخاذ الإجراءات والاحتياطات اللازمة، لحمايتهم.
ويؤكد دكتور خلدون الحوراني، أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية،وعضو في جمعية المصرية للتعليم الطبي المستمر، أن أكثر المعرضين للإصابات بسبب ارتفاع الحرارة هم الأطفال، وذلك لعدة أسباب منها أن المسامات المسئولة عن إفراز العرق لديهم أقل من الكبار، مما يسبب تقليل نسبة العرق، بالإضافة إلى ارتفاع درجة حرارة جسم الطفل، لاعتماده على الأهل من أجل تناول السوائل.
ويمكن ملاحظة إصابة الطفل بالأمراض، نتيجة ارتفاع درجات الحرارة، من خلال بعض الأعراض، والتي تبدأ بالقيء، وصداع الرأس، وارتفاع درجة حرارة الجسم.
ولتجنب ذلك ينصح بإعطاء الأطفال الكثير من السوائل الباردة، والامتناع عن الاستحمام بماء ساخن، وارتداء الملابس التي تمتص العرق في أسرع وقت.
ويشار دكتور خلدون إلى أن الإنسان عند ارتفاع درجات الحرارة يفقد كمية كبيرة من العرق والأملاح المعدنية، ولذلك يجب تعويض الجسم بالاستعانة بتناول الخضراوات الطازجة والفاكهة، والحرص على أن يحتوي الطعام على العناصر الغذائية المتكاملة.
كما ينصح عند ارتفاع درجات الحرارة أكثر من المعتاد، بتناول المشروبات والعصائر الطازجة، ولاسيما المعدّة داخل المنزل، وذلك لتجنب الإصابة بأيّة أمراض أخرى من الخارج.
ويوضح دكتور خلدون، إنه في الأيام العادية يجب أن نشرب من 6 إلى 8 أكواب من المياه، والتي قد تكون في صورة حليب أو شاي أو قهوة أو عصير، ولكن يجب ألا تحتوي على الكثير من السكر، وأن يقتصر تناول العصائر على 150 ملم فقط، ومع ملاحظة أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مدرة للبول.
ويقدم في السطور التالية، بعض النصائح المهمة في لمواجهة الموجات الحارة:
- هناك الكثير ممن يعتقد بأن صب الماء المثلج على الرأس قد يفيد في تهدئة حرارة الجو الخارجية وتأثيرها على الجسم، إلا أنها لا تخفض درجة حرارة الجسم الأساسية، والأهم هو ضمان دخول السوائل داخل الجسم لخفض درجة حرارته.
- ارتداء الملابس الفضفاضة، والتي لها لون فاتح تساعد في تهدئة حرارة الجو من حولك.
- تحين الفرص بين الحين والآخر عند تواجدك في مكان مفتوح أن تتلقى بعض الظل؛ لأنه بطول مدة التعرض للشمس من الممكن أن يفقد الإنسان وعيه، وحينها يحتاج إلى عناية طبية فورية.
- إذا لم تكن هناك ضرورة للبقاء خارج المنزل، على الفرد أن يبقى حبيسًا داخل جدرانه أفضل بكثير من التعرض لمضار الشمس.
- تجنب ممارسة النشاط أو العمل الشاق أثناء فترات النهار الحارة، وتوفيرها إلى ما بعد انقضاء ساعات الشمس.
- عدم ترك الأطفال الصغار أو الحيوانات في سيارة مغلقة في الشمس؛ لأن درجات الحرارة قد تتعدى المائة درجة مئوية في وقت قصير للغاية.
- استخدام مرهم الشفاه (Lip balm) التي تحتوى على معامل حماية من الشمس.
- تجنب بعض من الأدوية قدر الإمكان، التي قد تزيد من حساسية الجسم لأشعة الشمس وإصابته بالحروق وخاصة للأطفال.
- الحصول على بدائل لفيتامين "د" غير أشعة الشمس، مثل شرب اللبن أو الأطعمة التي تحتوى على هذا الفيتامين اللازم لقوة العظام وبنائها.
- لا تنس الحيوان الأليف، لابد من إبقائه أيضًا مثل الإنسان في مكان بعيدًا عن حرارة الشمس، وإمداده بالماء بين الحين والآخر.
