4 أطعمة تناولها يوميا لحمايتك من الجفاف خلال الحر الشديد

في هذا الجو شديد الحرارة، يتعرض الكثيرون للجفاف، نتيجة عدم اهتمامهم بتناول المزيد من السوائل والماء، مما قد يعرض أجهزة الجسم المختلفة للخطر، خاصة الكلى، كما تظهر علامات الجفاف على الجلد.

وتشير دكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بالمياه، والتي تحافظ على الجسم من الجفاف، لذا يجب التركيز على تناولها بشكل يومي خلال الحر الشديد، وهو ما تستعرضه خلال السطور التالية.

الطماطم
تحتوي الطماطم على كمية كبيرة من المياه مما يبقي الجسم رطبا، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، والليكوبين، الذي يلعب دورا هاما في الحفاظ على البشرة من التجاعيد، ويتركها مشرقة.

القرنبيط
يساعد القرنبيط على مد جسمك بالمياه، لأنه يحتوي على مستويات عالية من المياه تصل إلى 93 %، كما أن به مضادات للأكسدة، ويساعد على محاربة السرطان.

الفراولة
تمد جسمك بالرطوبة، وتحافظ على جلدك من من الجفاف.

الكنتالوب
يحتوي الكنتالوب على فيتامين A وC، وسعراته الحرارية قليلة، وغني بالمياه، فيحمي جسمك من الجفاف، ويبقيك رطبا.