اعرفى كمية الخبز المناسبة لوزن جسمك

الخبز من النشويات المهمة للجسم، ولكن الإفراط منه يسبب السمنة، وفى أنظمة الريجيم، يسمح الأطباء بكمية بسيطة من الخبز على مدار اليوم، بشرط أن تكون مناسبة لوزن الجسم.

وتقول الدكتورة مروة إمام، خبيرة التغذية، إن لكل وزن كمية الخبز المناسبة له في الوجبات الرئيسية الثلاث، ما يساعد على إنقاص الوزن دون المساس بالصحة، والكميات كالتالي:-

1- وزن من ٦٠ إلى ٧٠ يحتاج ربع رغيف خبز بلديا أسمر مصنوعا من الردة في كل وجبة. 
2- وزن من ٨٠ إلى ٨٩ يحتاج نصف رغيف خبز بلديا أسمر مصنوعا من الردة في كل وجبة.
3 - وزن من ٩٠ إلى ١٠٠ يحتاج رغيفا إلا ربعَ خبزًا بلديا أسمر مصنوعا من الردة في كل وجبة.
4- وزن من ١١٠ إلى ١٢٠ يحتاج رغيفا خبز كامل بلديا أسمر مصنوعا من الردة في كل وجبة.
5- وزن من ١٢٥ إلى ١٥٠ يحتاج رغيفا وربع خبز بلديا أسمر مصنوعا من الردة في كل وجبة.