3 خطوات تجعلك تستمتع بحياتك في عز الحر والرطوبة
حر الصيف، وارتفاع نسبة الرطوبة يصيب الكثيرون بالاكتئاب والخمول وعدم القدرة على الاستمتاع بالحياة، خاصة بالنسبة لستات البيوت؛ لما يلقى على عاتقها من مهام يومية في البيت.
وقال دكتور أحمد مصطفى استشاري الطب النفسي، إنه يمكن الاستمتاع بالحياة مهما تعرضت لضغوط حياتية، أو حتى مع الشعور الحر والرطوبة والاختناق التابع لهذا الجو العام.
وينصح دكتور أحمد مصطفى بالتالي:
طريقة استقبالك لليوم
- بعدم القفز من السرير عند فتح عينيك في الصباح، بدلا من ذلك، تأخذ خمس دقائق لدفع الانتباه إلى جسمك وإشعاره بأنك استيقظت، ثم تعرض لبعض الضوء تمتد بينما تتنفس بعمق، وكما يقول معلمو اليوجا استمع في الدقائق الخمس الأولى من استيقاظك إلى جسمك وأنفاسك.
طريقة تفكيرك
- يجب أن تفكر بشكل إيجابي في حياتك، كيف حصلت على وظيفة أحلامك، أو التقيت بالشريك المثالي، على سبيل المثال، ومن ثم تخيل ما لديك من نعم، ستكون الحياة كما لو لك تكن من قبل، فابحث عن الإيجابيات في حياتك، وفكر فيها في بداية يومك.
ابتسامتك سر سعادتك
- هناك شيء واحد يمكنك القيام به في أي مكان تقريبا وهو "الابتسامة"، فالابتسام هو وسيلة بسيطة لتغيير مزاجك ومزاج من حولك أيضا.
