للرجال فقط.. 7 أسباب تجعلك تتناول التوتيات والحمضيات يوميا

ما يتناوله الرجال من أطعمة يؤثر بشكل مباشر على صحتهم الجسدية، كما ينعكس على كفاءة عمل كل أجهزة جسمهم، ولذلك لا بدّ من اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.

وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد، استشاري التغذية، أنه يمكن للرجال أن يحافظوا على مستويات قوتهم العضلية وطاقتهم المتجددة، من خلال النظام الغذائي الذي يتبعونه، مع الاعتماد بشكل أساسي على الفواكه التي تندرج تحت التوتيات والحمضيات.

وتلفت دكتورة "تيفني" إلى أن التوتيات تضم الفراولة والتوت بأنواعه والعنب بأنواعه، أما الحمضيات، فتضم البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي والمندرين.

وتوضح دكتورة "تيفني" في السطور التالية أهم الأسباب التي تحتم على الرجال تناول الحمضيات والتوتيات يوميا.

تعمل مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الفواكه على تعزيز الدورة الدموية، مما يساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية، مما يحميهم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم.

تحافظ مركبات الفلافوتويد الموجودة في تلك الفواكه على الدماغ، وتضخ له ما يكفي من الدم لعمله بكفاءة.

تشير بعض الدراسات أيضا إلى أن التوتيات يمكن أن تمنع التهاب المسالك البولية، عندما يتناولها الرجال في وجباتهم اليومية.

تساعد التوتيات في الحفاظ على الوزن الصحي.

كما أن الحمضيات تلعب دورا هاما في معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.

وتؤكد بعض الدراسات أن تناول التوت والحمضيات قد يقلل أيضا من الرغبة في شرب الكحول أو السجائر.

كما أنها تساعد على منع مرض ألزهايمر، وبشكل خاص التوتيات.