5 عادات غذائية لعيد بدون مشكلات في المعدة

حتى يمكنك استقبال عيد الفطر بمعدة هادئة، وبدون معاناة من الحرقة أو الحموضة، لا بد من اتباع بعض العادات الغذائية الصحية، وتجنب أي عادات غير صحية، خاصة بالنسبة لمن يعانون أي أمراض تتعلق بالمعدة، كالتهابات المعدة أو القرحة.

وتقدم دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح لتهيئة المعدة لأكلات وحلويات عيد الفطر، دون المعاناة من أي مشكلات في المعدة.

الالتزام من الآن بتناول الكثير من الخضراوات الورقية والمكسرات والبقوليات لأنها كلها أطعمة غنية بالألياف، تعمل على تنظيم حركة المعدة والأمعاء.

الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب لك مشكلات في الهضم، أو حرقة في المعدة أو انتفاخ أو غازات، فكل شخص يعلم جيدا الأطعمة التي تسبب له هذه المشكلات الصحية، خاصة أنها تختلف من شخص لآخر.

التقليل قدر الإمكان من تناول السكريات والدهون، والاعتماد على تناول الأطعمة الصحية كالبروتينات والألياف والدهون الصحية الموجودة في الأسماك والمكسرات.

الإكثار من تناول الماء؛ لأنه يمد الجسم بالأكسجين، الذي ينقي الجهاز الهضمي والكبد والكليتين، كما أنه ينظم حركة المعدة، ويخلصك من الإمساك.

تجنب المقليات والدهون، لأنها صعبة الهضم، إلى جانب أنها تزيد الوزن بسرعة.