أهم النصائح لصحة جهازك الهضمي قبل العيد
أوشك شهر رمضان المعظم على الانتهاء، ومع نهاية الشهر الكريم، تزداد الشكوى من آلام المعدة، ومشكلات الجهاز الهضمي، نتيجة العادات الغذائية التي تصاحب الكثيرين خلال الشهر الكريم.
ومع قدوم عيد الفطر، تصحبه أيضا العديد من العادات الغذائية التي قد تزيد من مشكلات الجهاز الهضمي، مما يتطلب ضرورة التوقف عن بعض العادات الغذائية السيئة، واستعادة صحة الجهاز الهضمي.
ويؤكد دكتور سامح السماحي استشاري التغذية، أنه يمكن لكل صائم أن يستدرك الأمر من الآن، ويحاول إصلاح ما أفسده خلال البقية الباقية من الشهر الفضيل، من خلال اتباع النصائح التالية.
- هناك مجموعة من الأطعمة لابد أن من تناولها بكثرة خلال ما تبقى من الشهر الكريم، كالفواكه والخضراوات، والخبز والحبوب والبطاطس، اللحوم والأسماك، أو البدائل البروتينية كالحليب ومنتجات الألبان.
- هناك مجموعة من الأطعمة لابد أن نتجنبها تماما لإصلاح ما أفسدناه، وتخليص أجسامنا من المواد الضارة التي ملأنا بها معدتنا طوال رمضان، وهي الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكر، كذلك الأطعمة المقلية، والأطعمة عالية السكر والغنية بالدهون، إلى جانب الأطعمة المطبوخة والمعجنات.
- ضرورة تجنب بعض أساليب الطهي كالقلي والاستخدام المفرط للزيت.
- الاعتماد على الأطعمة المشوية أو المطهية على البخار، أو حتى المسلوقة.
- الحرص على شرب الكثير من المياه للحفاظ على الجسم من الجفاف، أو التخلص منه إذا كان البعض قد أصيب جسمه بالفعل بالجفاف، بحيث لا تقل الكميات التي نتناولها ما بين الإفطار والسحور عن 8 أكواب كبيرة من المياه.
