في 7 خطوات تخلص من وزنك قبل العيد

من المؤكد أن الكثيرين يعانون مع نهايات الشهر الكريم من زيادة أوزانهم، خاصة النساء، والجميع يتمنى أن يفقد هذا الوزن الزائد قبل عيد الفطر المبارك، حتى يمكنهم تناول كعك وبسكويت العيد، وكذلك حتى تكون هناك فرصة في اختيار أفضل الملابس بأفضل القياسات، خاصة الفتيات الصغيرات.

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد قبل نهاية الشهر الكريم، من خلال الالتزام بالنصائح التالية

التأكد من أن الوجبة الأولى من اليوم، وهي السحور، صحية ومتوازنة، بتجنب وجود أي اطعمة حارة، واعتمادها على الخضراوات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون، والبروتينات كالبيض والفول.

يجب تجنب تخطي السحور، لأنها هي أول وجبة في اليوم، وهي التي ستساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية، كما أنها ستمدك بالطاقة والنشاط خلال يوم صيامك الطويل

يجب التأكد من شرب الكثير من الماء، وعصائر الفاكهة الطازجة الخالية من السكر، فذلك يحافظ على جسمك من الجفاف، ويزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.

يجب التأكد من احتواء وجبة الإفطار على أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف، ويمكن احتواءها على الدهون الصحية، لأن هذه الأطعمة تساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال الليل.

محاولة البقاء نشيطا قدر المستطاع طوال اليوم، وذلك من خلال ممارسة بعض الرياضة قبل الإفطار مباشرة، وبعد الإفطار، مثل المشي والايروبكس.

يجب استبدال الحلويات مع التمر والفواكه والعصائر الطازجة.

وأخيرا، لابد أن نعلم أن ضبط النفس والإرادة من الأمور المهمة إذا كنت تريد انقاص وزنك، فلابد أن يقتنع عقلك بهذه الخطوة.