تغلب على الحموضة في رمضان بشرب الماء والمشي
تناول الأطعمة والمشروبات غير المناسبة وبكميات كبيرة يتسبب في الحموضة، وهى مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، خصوصا في شهر رمضان، وتكون أعراضها الشعور بالثقل وعدم الراحة، وامتلاء البطن عند الإفطار وهو السبب الرئيسى للإصابة بقرحة المعدة.
طقوس شهر رمضان الدينية والغذائية تغير عاداتنا اليومية، وفى حال الإصابة بالحموضة، سنعانى منها طوال النهار، لعدم قدرتنا على تناول أدوية، يضاف لذلك أن الصيام عادة ما يقوم بتقليل إفراز حمض المعدة، الذي يعمل على هضم الطعام٬ ويجعل الصائم معرضا أكثر للإصابة.
الدكتور خالد شاكر أبو العزم، استشاري أمراض الباطنة والغدد الصماء، ينصح بالمشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين، وتناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والأرز البني، واستبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من الحموضة.
ويؤكد على ضرورة تناول من 8-12 كوبا من الماء بين الإفطار والسحور، واختيار لحوم ذات دهون أقل، وإزالة جلد الطيور قبل طهيها، وتناول الفواكه والخضراوات التي تساعد على تنظيم عملية الهضم.