منها "ارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل".. تعرف على مخاطر قلة النوم في رمضان

النوم هو حاجة أساسية للفرد، ويحتاج الشخص البالغ للحصول على من 7 إلى 8 ساعات يوميًا من النوم، وأي اضطرابات في هذا النظام نتيجة تغيّر بعض العادات في حالات معينة، لا سيما خلال شهر رمضان، تؤدي إلى المعاناة من الكثير من المضاعفات والأعراض الجانبية المحتملة.

وحول الأسباب التي تؤدي إلى قلّة النوم في شهر رمضان، يستعرض الدكتور أحمد الموافي استشاري الأمراض النفسية والعصبية، عدة أسباب مسئولة عن اضطراب النوم، مثل زيارات الأقارب والأصدقاء في فترة المساء، ومشاهدة التليفزيون لوقت متأخر.

وعن مخاطر قلّة النوم في شهر رمضان، قال إنها تؤدي إلى العديد من المضاعفات النفسيّة والجسديّة، ومنها ضعف قدرات الجهاز المناعي بالجسم، وزيادة مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع خطر المعاناة من مرض السكري من النوع الثاني، والإصابة بالتهابات المفاصل، ومواجهة حالات من حرقة المعدة، والتعرّض لاضطرابات القلب، ومشكلات الغدة الدرقية، وكثرة الاضطرابات العصبية مثل السكتات الدماغية أو ألزهايمر أو الشلل الرعاش.

وعن الطريقة المثلى لمواجهة مشكلة قلّة النوم في شهر الصيام، أوضح أحمد الموافى، أنه من الضروري تجنّب تناول الأكلات الغنية بالسعرات الحرارية أو السكريات أو الحارّة والمقليّة، خلال وجبة الإفطار، حيث إنها تؤثر سلبًا على جودة النوم، ويجب الحرص على عدم الاعتماد على مشروبات الكافيين، والتي تمنع الجسم من التمتّع بفترات النوم الهادئة، ومن المفيد أن تكون وجبة السحور خفيفة على المعدة، ولا يجب إهمال العمل على تنظيم بيئة النوم من خلال تأمين سرير وفراش مريح.