الوصايا العشر للتخلص من وزنك الزائد قبل قدوم العيد
اقتربنا من نهاية شهر رمضان الكريم، وازدادت شكوى الكثيرين نساءً ورجالًا، من زيادة أوزانهم، وبدأ الكثيرون رحلة البحث عن أنظمة ريجيم تناسب الشهر الكريم، للتخلص من الوزن الزائد قبل قدوم العيد.
وتؤكد "هند عبد الهادي"، أخصائية التغذية واللياقة البدنية، أنه لا بدَّ أن نعي جيدا أن الحكمة من رمضان هي الجوع، من أجل تهذيب وترويض النفس، للتحكم في كل الشهوات، وأولها الأكل والشرب، وليس تناول الأكل بلا حدود، كما اعتدنا في مجتمعاتنا العربية.
وتستعرض خبيرة التغذية في السطور التالية، أهم النصائح التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد خلال الشهر الكريم، دون الشعور بمعاناة.
- السُنة النبوية تقتضي الإفطار على التمر، وليس خشاف ومكسرات وقطايف وكنافة وغيره من الموائد الممتدة، وهو أهم ما يجب أن نلتزم به.
- امنعوا السكر الأبيض والحلويات؛ لأن السكريات هي السبب الرئيسي في العطش.
- لا تستسلم، رمضان شهر واحد ٣٠ يوم، يمكنك أن تخصص أربعة أيام منهم، لتناول الأطعمة الرمضانية المحببة، على أن تلتزم الـ ٢٦ الباقين بتناول الأطعمة الصحية.
- حاول التعجيل بالإفطار، ولتبدأ بتمرة وزجاجة ماء.
- لا تناول أطعمة تحتوي على السكر الأبيض.
- يجب أن تعلم أن تناول السكريات يؤدي إلى الشعور بالعطش في نهار رمضان، فلتحاول التقليل منها قدر المستطاع.
- تحكم في كميات النشويات التي تتناولها، ويفضل أكلها في السحور.
- لا تهمل شرب الماء، وتعوضها بعصائر مليئة بالسكر الأبيض.
- لا تأكل أمام التليفزيون.
- حدد كميات الحلويات التي تتناولها بشكل دائم، ولا تترك طبق كامل أمامك.
- الابتعاد عن الحلويات وشرب الكثير من الماء، مع ممارسة الرياضة، يزيد من قدرات جسمك على حرق الدهون.
