5 أطعمة تناوليها يوميا بعد الإفطار لبشرة مشرقة طوال رمضان

تشكو الكثير من النساء خلال الشهر الكريم من شحوب البشرة وبهتانها، وتلجأ الكثيرات إلى كريمات الترطيب، ولكن كثيرا ما تفشل تلك الكريمات في ترطيبها، وأحيانا يكون مفعولها مؤقتا.

وتشير الدكتورة "مروة كمال"، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن العناية الحقيقية بالبشرة تكون من الداخل، وليس من الخارج، فهناك مجموعة من الأطعمة عند تناولها بانتظام، يعيد للبشرة نضارتها وإشراقها مع الصيام، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

اللوز
لأنه غني بفيتامين E، الذي يعمل كمضاد للأكسدة يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية التي تتعرض لها أجسامنا عندما نتعرض لأشعة الشمس المباشرة، والتي قد تصيب الجلد بالسرطان، ويمكنك تناول حفنة من اللوز يوميا.

الجزر
يحتوي على فيتامين A، المفيد للجلد والعينين،، كما أنه يحمي من الإصابة بسرطان الجلد.

الشيكولاته الداكنة
يمكنك تناول الشيكولاتة الداكنة بعد الافطار، لأنها تحتوي على مادة "الفلافون"، وهي إحدى مضادات الأكسدة، التي تساعد في الحد من خشونة الجلد، وتحمي من أضرار الشمس.

بذور الكتان
لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، فهي تساعد على محو البقع التي تصيب الجلد، وتعمل على الحد من الخطوط الدقيقة.
أضيفي ملعقة من بذور الكتان على طعامك منه.

الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات أكسدة، مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.
يمكنك شرب كوبين أو ثلاثة من الشاي الأخضر في الفترة ما بين الفطور إلى السحور.