7 فيتامينات ومعادن في الزبادي تجعلك تتناوله في السحور يوميا

من العادات الغذائية للصائمين، وجود كوب من اللبن الزبادي على مائدة السحور، ولكن هناك الكثيرين يغفلونه، ولا يهتمون بتناوله، على الرغم من احتواءه على العديد من الفوائد الحصة، لما يحتويه من فيتامينات ومعادن.

ويؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أن الزبادي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تجعله من أهم الأطعمة على مائدة السحور اليومية، والذي يجب تناوله يوميا، طوال الشهر الكريم، وهو ما يعدده في السطور التالية:

الزبادي يعد مصدر أساسي للكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام.

كذلك يحتوي الزبادي على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

الزبادي غني بالفوسفور الذي يساعد على زيادة التركيز.

كما يحتوي الزبادي على اليود، الذي يساعد على سرعة التمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.

يحتوي الزبادي على الزنك الذي يعزز جهاز المناعة، ويعمل على تحسين الأداء الذهني، ويقلل من ظهور التجاعيد.

يحتوي على فيتامينات فيتامين ب2، ب5، ب12، ب1 والتي تساعد على تقوية الأعصاب.

يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تساعد في خفض الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول المفيد.