خطواتك للحفاظ على نشاطك بعد الإفطار

إحساس الوخم الذي ينتابنا بعد الإفطار مباشرة يؤرق البعض، ويسبب الإحراج وضياع أوقات ثمينة نستطيع خلالها الجلوس مع العائلة والاستعداد لسهرة رمضانية مميزة.

ولتجنب الوخم والكسل بعد الإفطار قدمت رضوى الألفي خبيرة علم التنظيم المعتمدة خطوات بسيطة الالتزام بها كفيل بالحفاظ على نشاطنا بعد الإفطار وهي كالآتي.

ابدئي الفطار بتمر ومياه أو تمر وحليب لأن التمر أو الحليب سيساعد على مستويات السكر في الدم ولن يحدث هبوط.

حاول أن تفصل بين كسر الصيام بالتمر أو الحليب ووجبة الإفطار بصلاة المغرب أو ترتيب باقي سفرة الطعام حتى تعطي الجسم فرصة لاستعادة سكر الدم لمعدلاته الطبيعية

عند البدء في الإفطار يفضل البدء بالشوربة وبعدها السلطات والبروتين والخضار، وأخيرا النشويات.

كوني على حذر بالبدء العصائر المليئة بالسكر ويفضل التقليل منها جدا بصفة عامة.

حاولي تقليل المقليات وقومي بطبخ الطعام بطريقة صحية.

بعد الأكل اشربي ماء يقلل شعورك بالنهم للحلويات. 

وأكدت رضوي أنه لو تم اتباع هذه العادات الصحية للإفطار ستحافظ ربة المنزل على نشاط الجسم وحيويته.