نصائح تساعدك في التغلب على الصداع أثناء الصيام

الصداع من المشكلات التي تواجه العديد من الصائمين خاصة أول أيام شهر رمضان المبارك، لعدم تأقلم الجسم على الصيام، ما يسبب الصداع والشعور بالتعب.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، أن هناك 3 نصائح يجب الالتزام بها لتجنب الشعور بالصداع أثناء الصيام، منها:

1- يجب تناول وجبة السحور وعدم تجاهلها، لأنها تمنح الجسم العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على الصيام دون الشعور بالكسل والوخم والصداع.

2- يجب أن تكون وجبة السحور تحتوي على كوب من الزبادي، خبز أسمر، ثمرة فاكهة، بيضة مسلوقة، ثمرة طماطم، وذلك لمساعدة الجسم في الحفاظ على نشاطه أثناء الصيام.

3- شرب كمية كافية من الماء، لتفادي الجفاف الذي يعد من مسببات الصداع أثناء الصيام.