رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

تغلب على الإجهاد العصبي والتعب بهذه الطرق


ظروف العمل القاسية وعدم وجود وقت لتلبية احتياجات الجسد والنفس تؤدي إلى الإجهاد العصبي والتعب الذي يفتح الباب أمام العديد من الأمراض التي تهدد حياة الإنسان.


في هذا السياق قدمت صفحة "احكي يا شهرزاد" مجموعة من النصائح للتغلب على الإجهاد العصبي والإرهاق:

1- الراحة: عليك بالراحة بين عمل وآخر.
2- اختزن طاقتك: لا تحمّل جسمك أكثر من طاقته على العمل، تحدث مباشرة عن الأشياء التي تزعجك، وابتعد عن أسباب الغضب والحزن.
3- تجنب النزاعات والمناقشات السلبية.
4- ابتسم.
5- الق الهم عن كاهلك: لا تصنع من الحبّة قبّة، ولا تضيّع قوتك العصبية في نقاش لا ينفع، لا تبحث عن الكمال في الناس، انظر إلى حسناتهم فقط.. وتذكر الحكاية التي تقول: في أسوأ الناس هناك الكثير من الخير، وفي أفضل الناس هناك الكثير من السوء، ويصعب علينا أن نفرق بين هؤلاء وهؤلاء.
6- تعلّم أن تعيش مع نفسك، عش كل يوم كما لو أنه آخر يوم في حياتك.
7- عش اللحظة السعيدة.
8- تعلم أن تحفظ لسانك خلف أسنانك: كلما فكّر الإنسان أكثر كلما تكلم أقل، والثرثرة إنفاق للقوة العصبية، ولا تقل أي شيء عن الآخرين، بل اشكر كل من تحب.
9- فن تبديل الأفكار: الحزن هو إنفاق للقوة العصبية، يجب أن نشغل فكرنا بالأشياء السعيدة الخلاّقة.
10- لا تعذّب نفسك: تخلص من الانفعالات السلبية بألا تفكر فيها، حوّل أفكارك إلى اتجاه آخر، لا تشجع من يشكو من مصيبة، بأن تظهر نحوه عطفك، بل، تحدّث معه بعقلية ومنطقية.
11- اطرد القلق: كن متفائلًا دومًا، مؤمنا بالله تعالى فالمتفائل يصل دومًا إلى هدفه، بينما المتشائم لن يصل أبدًا.
12- كن دائمًا ذا مزاج جيد: لا تتذمر، ولا تشكو، ولا تحزن.
13- عليك أن تشعر بالاستحقاق لكل شيء جيد في الحياة: فالطبيعي في الحياة أن تكون سعيدًا.
Advertisements
الجريدة الرسمية