5 ارشادات غذائية يجب اتباعها بعد وجبات شم النسيم

يحرص المصريون خلال يوم شم النسيم على تناول العديد من الوجبات وأشهرها الفسيخ والرنجة والبصل والحمص، وقد يشعر البعض ببعض المتاعب الصحية وعدم الارتياح في الأمعاء بعد انقضاء شم النسيم وتناول أكلاته.

في هذا السياق يقدم الدكتور تامر الشافعي استشاري الأمراض الباطنة وأمراض الكبد والجهاز الهضمي، بعض الإرشادات الغذائية لاتباعها بعد تناول أكلات شم النسيم :

1- تناول الماء من 8 إلى 12 كوبا.

2- تناول ماء الديتوكس.

3- ممارسة الرياضه الخفيفة مثل المشي أو بعض تمارين الايروبكس في المنزل.

4- تناول الأطعمة المحتوية على الماغنسيوم مثل اللوز، الشيكولاتة الداكنة، الجرجير، الفجل.

5- تناول الأطعمة المحتوية على البوتاسيوم لموازنة نسبة الصوديوم بالجسم وهي موجودة في بعض الأطعمة مثل الموز، الأفوكادو، الطماطم، البقدونس.

6- تناول بعض المشروبات مثل الكركدية، الشاي الأخضر، الشعير، الليمون بعسل النحل، الجوافة باللبن.