3 عادات للتخلص من وزنك الزائد بدون ريجيم

التخلص من الوزن الزائد، من المهام التي تجدها الكثير من النساء غاية في الصعوبة، إلى جانب أن هناك من يتبعن أنظمة ريجيم للتخسيس، ولكن دون جدوى، ودون نتائج ملموسة

وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض العادات الخاطئة التي تقع فيها من تعاني من الوزن الزائد، والتي تزيد من وزنها، دون أن تدري، والتي يجب التوقف عنها، واتباع عادات صحية في المقابل، ستخلصك من الوزن، دون أي أنظمة ريجيم، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

التوقف عن الأطعمة المخفية
أحيانا يمكنك أن تأكلين دون أن تدركين ذلك، من خلال تذوقك الطعام أثناء الطهي، وتناول بقايا ابنك، والأكل أثناء مشاهدة التليفزيون، حتى لو كان لقيمات صغيرة.
حاولي التخلص من مثل هذه العادات، ولو لمدة أسبوع واحد، وسترين الفرق، ولتدوني كل شيء تأكلينه دون إغفال شيء مهما كان صغيرا، لأن جسمك يحسب كل سعر حراري يدخل إليه.

التوقف عن تناول الأكل ليلا

أخطر وقت لتناول الطعام هو أثناء الليل، فلا تحاولين تناول أي وجبات مهما كانت خفيفة قبل موعد نومك على الأقل بساعتين.
ولتجعلي وجبة عشائك خفيفة خالية تماما من أي دهون، أو سكريات؛ لأنها تتحول لدهون مخزونة في جسمك.

الهدف الأسبوعي
اصنعي لنفسك هدفا وتحديا أسبوعيا؛ حتى تستطيعي تحقيقه بسهولة، ولتتابعي وزنك أولا بأول حتى لا يزداد دون أن تشعري.