كيك المج.. ألذ وأسرع فطار خلال الريجيم
يعاني متبعو أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد، من عدم القدرة على تناول الكثير من الأطعمة، وعلى رأسها الحلويات والمعجنات، كالكيك والبسكويت، وقد يكون ذلك سببا في ضعف الكثيرين، وتوقفهم عن نظام الريجيم الذي يتبعونه.
وتؤكد هند عبدالهادي خبيرة التغذية واللياقة البدنية، أنه يمكن لمتبعي أنظمة غذائية صحية، خالية من السكريات والدهون غير الصحية، تطويع مختلف الأطعمة لتناسب حياتهم الجديدة الصحية، من خلال استبدال المكونات غير الصحية بأخرى صحية، ومنخفضة السعرات الحرارية.
وتستعرض خبيرة التغذية واللياقة البدنية في السطور التالية، طريقة عمل كيك المج الشهير، ولكن بطريقة صحية، ومنخفضة السعرات الحرارية.
المكونات والطريقة:-
تخلط في "مج" بيضة واحدة، مع ملعقة زيت دوار الشمس، و3 ملاعق سكر دايت ويضاف عليها معلقة من جنين القمح، الغني بالألياف.
يضاف للخليط السابق معلقه كاكاو خام + فانيليا + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
تمزج المكونات جيدا، وتوضع في حمام مياه ساخن، على أن يصل الماء حتى نصف المج.
ويغطي لمدة نحو ثلث ساعة، ليكون بعد ذلك جاهزا.
ويمكن تناوله مع كوب من القهوة السريعة وملعقة من زبدة الفول السوداني.
