5 عادات غذائية تخلصك من وزنك في زمن قياسي

التخلص من الوزن الزائد يعد من الأمور التي تصيب الكثير من الفتيات بالإحباط والاكتئاب، لعدم قدرة الكثيرات على الالتزام بنظام غذائي يقوم على تناول نوعيات بعينها من الأطعمة، والتوقف عن تناول الكثير من الاطعمة.

ولكن تؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد، وفي زمن قياسي، ودون اتباع أي أنظمة غذائية، فقط من خلال اتباع العادات الغذائية التالية.

شرب الكثير من الماء
احرصي على شرب الكثير من المياه للحصول على وجه مشرق، كما أن المياه تساعد في عملية الهضم، وتمنعك من الظهور منتفخة.

لا تتجاهلي أي وجبة
فتيات كثيرات تقعن في خطأ تخطي وجبة الإفطار، ظنا منهن أن ذلك سيوفر بعض السعرات الحرارية، أو أنه سيجعلها لا تتناول المزيد من الطعام خلال اليوم.
لكن حقيقة الأمر أن ذلك يجعل جسمك يختزن الدهون بداخله، ويرفض حرقها، لذلك فلتحرصي على الالتزام بالوجبات الرئيسية، ولا تفوتي أي منها.

تناولي كميات قليلة مرات كثيرة
بدلا من الإفراط في تناول الطعام في وجبة واحدة، تناولي كميات قليلة، وقسميها على عدة وجبات، فلتتناولي طعامك 4-5 مرات على مدار اليوم.

التحكم في السعرات الحرارية
حاولي التحكم في عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها خلال اليوم، وذلك من خلال الاحتفاظ بنوتة غذائية تحددين فيها ما تأكلينه خلال اليوم، مع حساب سعراته الحرارية، وهناك مواقع إلكترونية طبية، وتطبيقات على الموبايل، تحدد لكي أنواع الأطعمة ما تحتويه من سعرات حرارية.

تجنبي الأكل في وقت متأخر
احذري أن تتناولي طعامك قبل موعد نومك مباشرة، فهذا يجعل جسمك يختزن ما تناوله في شكل دهون، ولتكن آخر وجبة لكي قبل نومك بنحو 2-3 ساعات، حتى يمكنك حرق بعض السعرات الحرارية قبل النوم.