8 نصائح لمواجهة الإجهاد وشحن الجسم

عدم النوم لوقت كاف، وسوء التغذية من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى الشعور بالإجهاد وهناك أيضا أمور أخرى تؤدي إلى نفس الأمر كزيادة الوزن والتعرض للقلق والتوتر.

يقدم أمير عبد الفتاح المتخصص في مجال التنمية البشرية وعلم الطاقة 8 نصائح لمواجهة الإجهاد وإعادة شحن الجسد بالطاقة:

1- تناول وجبات منتظمة خفيفة صحية بمقدار وجبة واحدة كل ثلاث إلى أربع ساعات، عوضًا عن تناول وجبات كبيرة بتكرار أقل.
2- ممارسة الرياضة بانتظام، على سبيل المثال يمكنك السير لمدة 15 دقيقة فقط، وستزداد فوائد الرياضة طردا مع زيادة تواتر النشاط البدني.
3- فقدان الوزن سيجعلك تشعر بنشاط أعلى.
4- خصص وقتا للاسترخاء قبل الذهاب إلى النوم كالاستماع إلى الموسيقى أو المطالعة أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء.
5- الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ صباحًا في وقت محدد وفعل ذلك في نفس الوقت من كل يوم.
6- الحد من الشعور بالتوتر، حيث يستهلك الإجهاد العصبي كثير من الطاقة.
7- توقف عن شرب الكافيين (التي تشمل القهوة والشاي والمشروبات الغازية) بشكل تدريجي على مدى ثلاثة أسابيع.
8- اشرب الكثير من المياه لتحصل على طاقة أعلى.