3 أنواع من المكسرات مناسبة لمتبعي الدايت.. تعرف عليهم
تحتوى المكسرات على نسبة دهون صحية وغير مشبعة وألياف وبروتين وبتالي فهى مفيدة للجسم وتساعد في الحرق، ولكنها مثل أي نوع من أنواع الطعام تحتوى على سعرات حرارية، ولذلك لابد من تناولها بكمية محدودة، وفي أوقات معينة لضمان أخذ النتيجة الإيجابية منها، وليست الضارة.
وإليك 3 أنواع مكسرات مناسبين للدايت أو أفضلهم "اللوز والفستق والكاجو".
اللوز:
يعتبر رقم 1 للتخسيس، لأنه يحتوى على أوميجا 3 الدهنية وألياف وبروتين كثيرة، تُشعرك بالشبع عند تناول اللوز، يُمكنك تناول (23 حبة = 170 سعره).
الفستق:
يُمكن تناول نحو 50 فسدقة وتستهلك نحو 160 كالوري.
الكاجو:
يحتوى على أوميجا 3 وألياف وبروتين وفسفور وزنك، يُمكن تناول (18 حبة =165 سعره).
شروط تناول المكسرات:
- لابد من تناولها بدون ملح أو سكر.
- الالتزام بالكمية.
- يتم تناولها خلال فترة النهار مع الفطار أو سناك بين الفطار والغداء.
