«الفضفضة وحمام بارد والصراخ».. 9 طرق للتخلص من المشاعر السلبية

إذا تركنا أنفسنا مستسلمين للمشاعر السلبية التي نتعرض لها في حياتنا كثيرا فإنها ستسيطر علينا بالتالي تنتقل إلى أجسادنا بكل الضغوط والتوترات النفسية التي تعيق حياتنا ولن نستطيع التقدم والتمتع بجمالها، لكن إذا عرفنا الطريق للتخلص من أي مشاعر سلبية وتعلمنا فن التعامل معها فإننا سوف نستمتع بأجمل فرص الحياة والحاضر المستقر والمستقبل الباهر.

استعرض الدكتور محمد الفايد استشارى الصحة النفسية والطاقة الحيوية بعض الطرق للتخلص من المشاعر السلبية:

1- احضر ورقة وقلم وقم بتدوين كل شيء أزعجك واكتب كل ما تريد قوله وشعورك وما كنت ترغب بقوله وبعد ذلك ستشعر بالراحة وسيقل غضبك.
2- التسجيل الصوتي: إذا كنت لاتحب الكتابة فمن الممكن أن تستخدم التسجيل الصوتي وهذه الميزة موجودة تقريبا في كل الهواتف اليوم، لذا كل ما عليك أن تقوم بتسجيل كل هذه الأحداث وشعورك المتعلق بها بكل إحساسك وفي اليوم التالي قم بسماع ما قمت بتسجيله واسأل نفسك بعدها هل كان الأمر يستحق كل هذه المشاعر وستنظر للمشكلة بشكل مختلف.
3- المجهود البدني: إذا زاد عليك الضغط والتوتر العصبي وشعرت بأن هناك مشاعر غضب تجتاح أفكارك وعقلك على الفور قم بعمل أي مجهود بدني مثل ممارسة التمارين الرياضية أي نوع تفضله (المشي - السباحة - الجيم - زومبا) فإنها تساعد جدا في تحسين المزاج وخروج أي طاقة سلبية
4- التركيز: هناك بعض الانشطة والألعاب البسيطة التي تحتاج إلى تركيز فعند قيامك بها مع وضع كل طاقتك وتركيزك فيها ستهدأ من الأفكار السلبية والمشاعر المزعجة التي كانت تضايقك من هذه الأنشطة كي الملابس أو لعبة البازل وتركيب الصور.
5- جلسات الدعم النفسي: الجلوس مع مجموعات داعمة لك تحت إشراف متخصص بهدف الاستماع لتجارب الغير ومعرفة مشاعر كل فرد متواجد لأجل المشاركة والتعاون دون انتقادات أو أسئلة.
6- الفضفضة: أبسط أنواع التفريغ لكل مشاعر داخلية ولكن احرص على وجود الإنسان الذي تقف به وتجده يستمع إليك بكل اهتمام ويكون هدفه مساعدتك.
7- الصراخ: للأسف هناك من لا يستطيع أن يعبر عن نفسه ويقوم بكتم مشاعره السلبية داخل صدورهم وبالطبع هذا الكتمان يولد الكثير من الضرر النفسي لذلك قد يكون الصراخ هو الطريقة النافعة له للتخلص من أي شعور مزعج داخله.
8- حمام بارد:
من أجمل الطرق للتخلص الفوري من أي شعور سلبي فالماء له مفعول السحر، حيث إنك ستشعر بأنه يأخذ معه كل ما يزعجك ويطرده خارج جسمك وعقلك.
9- المشي
والمقصود هنا الخروج في الهواء الطلق بعيدا عن مكان المشاحنات والخلافات والمشي يكون سيرا على الأقدام بعيدا عن استخدام أي وسيلة مواصلات حتى تشعر بالتحسن ومن ثم العودة إلى منزلك بعد الإحساس بالراحة.