X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الثلاثاء 15 أكتوبر 2019 م
اليوم.. "المصري للدراسات الإستراتيجية" ينظم مؤتمرًا عن سد النهضة حفظ التحقيق في حريق المبنى الإداري بمطار القاهرة العثور على طفل بجوار مدرسة ثانوي للبنات في قنا الإسكان تطرح محالًا تجارية للبيع بالمزاد بالعاشر من رمضان "مصر للطيران": سقف مفتوح لقيمة العلاج المسموح به للعاملين آيسلندا تحافظ على آمالها في التأهل لليورو بالفوز على أندورا 0/2 تجديد اعتماد شهادة tsm لمحطة معالجة صرف صحي كوم النور "الطيران المدني" تنفي وجود نية لبيع مستشفى مصر للطيران محافظ قنا يوجه برعاية السائحين المصابين بانقلاب أتوبيس طريق سفاجا عوائد سندات الخزانة تسجل استقرارا ملحوظا في عطاءات الــ 4.250 مليارات جنيه تفاصيل الآلية الجديدة لتخصيص الأراضي بالأمر المباشر (صور) التحقيق مع عامل يسرق أحذية المصلين في مساجد التجمع صربيا تعود بفوز ثمين من ليتوانيا 1/2 بتصفيات كأس أمم أوروبا محمد اليماني: "أرسنال تقيلة على النني" نشرة الحوادث وأبرزها: تعرف على عقوبة محمد راجح المتهم بقتل شهيد الشهامة بالمنوفية الزمالك يكشف حقيقة تلقيه إخطارًا بتأجيل لقاء القمة أندية الشرقية تعلن الحرب على اتحاد الكرة (صور) برلماني: التصالح في مخالفات البناء ووقف الإزالات يسعد الملايين خبير: ارتفاع حجم الأموال الساخنة بسوق المال تتسبب في هزات عنيفة وقت الأزمات



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

7 عادات غذائية تساعدك على التخلص من وزنك بدون ريجيم

الأحد 17/مارس/2019 - 11:14 م
صورة ارشيفية صورة ارشيفية ريهام الصواف
 
عندما تعاني المرأة من الوزن الزائد، تصاب بحالة من التوتر والاكتئاب، ويؤثر ذلك على مزاجها العام، وعلاقتها بكل من حولها، خاصة عندما تفشل في اتباع أي نظام غذائي للتخلص من هذا الوزن الزائد.

وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد، دون الالتزام بأي أنظمة ريجيم، فقط من خلال اتباع مجموعة من العادات اليومية، والتي ستخلصك من وزنك، وبشكل ملحوظ، ودون أن تؤثر على حالتك الصحية، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

مضغ الطعام جيدا
عندما تتناولين الطعام ببطء، سيمكنك ذلك من السيطرة على شهيتك، وستكون هناك إشارة ترسل من المعدة إلى الدماغ أنها امتلأت، ولست بحاجة لتناول الطعام أكثر من ذلك.

تناول الطعام قبل الشعور بالجوع
هذه حيلة من حيل السيطرة على الجوع، فعندما تأكلين ويسيطر عليكي الشعور بالجوع تأكلين كميات أكبر.

أكثري من شرب الماء
المياه تملأ معدتك وتقلل شعورك بالجوع، والجفاف يمكن أن يسبب لكِ شعورا زائفا بالجوع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناولك للطعام، كما أنها تمدك بالأكسجين الذي يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
اشربي على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميا.

لا للسعرات الحرارية السائلة
لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل طبيعي تجنبي السعرات الحرارية السائلة، فهذا يؤدي إلى زيادة حادة في مستوى السكر في الدم، والذي بدوره يسبب أيضا زيادة في الشعور بالجوع وانخفاض في الطاقة.

السلطة قبل وجبات الطعام
من أفضل العادات الغذائية التي تحد من الكميات التي تتناوليها في الوجبات الرئيسية، هو تناولك لطبق من السلطة قبل الأكل

إضافة بعض النكهات
هناك الكثير من التوابل التي تساعد جسمك على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية، مثل القرفة والثوم والفلفل الأحمر.

تناول القليل من الأطعمة الجاهزة
حاولي التقليل قدر المستطاع من الوجبات الجاهزة، فهي من أهم أسباب زيادة الوزن سريعا.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات