6 فيتامينات احرصي على تناولها في الثلث الأول من الحمل

فترة الحمل بالغة الأهمية، بالنسبة للأم وللجنين في نفس الوقت، وتحتاج المرأة الحامل إلى نظام تغذية مناسب لحالتها النفسية والجسمانية في هذه الفترة، يوفر لها الفيتامينات اللازمة، التي تساعدها في تجاوز فترة الحمل والولادة.

وفي هذا السياق يستعرض الدكتور عمرو شرف الدين استشاري النساء والتوليد أهم الفيتامينات التي ينبغي على المرأة الحامل تناولها خلال الثلث الأول:

1- البروتينات. 
2- فيتامينات "A،B،C".
3- الحديد لحماية الأم والجنين من الأنيميا ومضاعفاتها مثل الولادة المبكرة وضعف نمو الجنين وضعف مناعته.
4- الكالسيوم. 
5- الأوميجا 3 للحفاظ على نمو المخ والعيون للأجنة بشكل صحي.
6- حمض الفوليك والذي يقلل من نسبة التشوهات وخصوصًا تشوهات الجهاز العصبي عند الجنين.
7- فيتامين "د 3" والذي بدوره يقوي مناعة الأم ويقلل الإصابة بالعدوى والأمراض.

وأوضح أن الفيتامينات السالف ذكرها متوفرة في البقوليات كالفول والعدس، والفاكهة مثل البرتقال والليمون، وفي اللحوم الحمراء والفراخ.

ونصح الدكتور عمرو شرف الدين بتجنب الإفراط في تناول السكريات.