رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

6 نصائح للحصول على بطن مشدود بعد الولادة

صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

ترهلات البطن من أكثر المشكلات المزعجة التي تواجه الأم بعد الولادة، وعادة ما تحدث هذه الترهلات نتيجة زيادة الوزن خلال فترة الحمل، لهذا تلجأ العديد منهن للبحث عن طرق تساعد على التخلص من هذه المشكلة.


وحول طرق شد ترهلات البطن بعد الولادة نصح الدكتور محمد مكي أخصائي النساء والتوليد بالآتي:

1- الرضاعة الطبيعية.
2- ممارسة تمارين البطن الاعتيادية واليوجا.
3- الجلوس والمشي بطريقة صحيحة. 
4- النوم المتوازن والحصول على عدد ساعات كافية من النوم ليلا. 
5- اتباع نظام غذائي متوازن. 
6- تجنب تناول الأطعمة الليلية. 

الجدير بالذكر أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد في تخفيف الوزن، كما تساعد الرضاعة الطبيعية على حرق نحو 500 سعر حراري في اليوم، مما يساعد الأمهات على إنقاص وزنهن أثناء تغذية أطفالهن.

ويعتبر المشي من أبسط الخطوات التي يمكن القيام بها للحصول على اللياقة البدنية بعد الولادة، حيث يمتلك المشي العديد من الفوائد للجسم.
Advertisements
الجريدة الرسمية